Lidt om kognitiv terapi

Lidt om kognitiv terapi

Kognitiv terapi er en effektiv behandlingsform til en lang række psykiske lidelser, blandt andet depression og angst. Men hvad er kognitiv terapi egentlig? Kognitiv terapi er oprindeligt udviklet af Aron Beck, og det er en terapiform, der fokuserer på sammenhængen mellem følelser, tanker, kropslige fornemmelser og handlinger. Følelser og adfærd er ifølge den kognitive adfærdsterapeutiske model tæt forbundne med den måde, som informationer fra personens egen psyke og omverden bearbejdes på. Kognitiv terapi er en anerkendt behandlingsform, der er meget evidensbaseret, og som er kendt for at have en langstidsvirkende effekt. Der findes tre generationer indenfor denne type terapi – udover den klassiske kognitive terapi er der eksempelvis metakognitiv terapi, der er en del af den tredje generation af kognitiv terapi sammen med ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Disse terapiformer har i højere grad fokus på, hvordan vi reagerer på tanker og følelser – og ikke indholdet af disse, som den klassiske kognitive terapi. Du kan læse mere om kognitiv terapi på https://joannaizabelle.dk/terapi-og-coaching/kognitiv-terapi/.

Skemata – et vigtigt kognitivt grundbegreb

Tænkningen har i det kognitive perspektiv flere niveauer. Skemata er her et vigtigt begreb – skemata er et begreb der indenfor kognitiv terapi redegør for personens mest grundlæggende tænkning om sig selv og andre, samt omverdenen. Dette niveau af tænkningen “farver” hermed alle andre niveaer, da skemata danner udgangspunkt for tænkning. Personen tilpasser hermed det oplevede i omverdenen til hans/hendes skemata – alt hvad der opleves farves herefter. Har personen hermed et skemata, der siger, at han/hun er mindre værd end andre, er det klart, at en sådan grundantagelse farver hele den måde, som personen oplever sin omverden på. 

Fremgangsmåden i kognitiv terapi

I kognitiv terapi tager man fat i de negative, automatiske tanker og arbejder aktivt med dem. Man udfordre dem og forsøger aktivt at ændre dem – både igennem tanke og handling. Dette giver terapeuten konkrete værktøjer til – værktøjer som klienten kan bruge i sin hverdag. Hermed øves og trænes nye, mere hensigtsmæssige tanke- og handlemønstre, og terapeuten støtter processen undervejs.

Er du mon berettiget til kompensation ved en dårlig flyrejse?

Er du mon berettiget til kompensation ved en dårlig flyrejse?

Flyselskaber kan fra tid til anden være nogle rigtige skurke, som gerne undertrykker deres kunder. De er nemlig godt klar over, at dine rettigheder som forbruger er uigennemskuelige, og at markedet er svært at blive klog på. For hvornår er man berettiget til kompensation, og hvor stor skal den være? Hvor mange timer skal et fly være forsinket, før du kan få tilbagebetalt en del af dine udgifter? Og hvad gør du med erstatning, hvis du er strandet i en lufthavn, fordi dit fly blev aflyst? Mange af disse aspekter af kompensationen undlader de store pengemaskiner af flyselskaber typisk at informere dig om. Og det efterlader dig i en træls situation, imens flyselskaber intet problem har. Og hvad hvis du står strandet i en lufthavn ved en mellemlanding mellem to forskellige flyselskaber? Hvem står så til regnskab?

 

Alle disse spørgsmål og uheldige situationer, som man kan havne i, uanset om han har lyst til det eller ej, kan være svære at finde svar på – især hvis du kontakter flyselskaberne direkte. For booking-siden, som har skaffet dig billetterne, står nemlig heller ikke til ansvar. Heldigvis kan du dog få hjælp udefra af specialister på området. Der har nemlig været et stigende fokus på disse problemstillinger, og med hjælp fra eksempelvis https://skyhelp.dk/ står du i en meget mere behagelig situation.

 

Kort om dine kompensationsmuligheder

Som sagt er dine kompensationsmuligheder ganske komplekse at blive klogere på ved flyrejser. Men du er beskyttet af EU-lovgivning. Kort fortalt er du berettiget til kompensation, hvis dit fly bliver aflyst, hvis du bliver frasorteret som følge af en overbooking, eller hvis du bliver mere end 3 timer forsinket. Dog er flyselskaberne slemme til at afvise dine sag – oftest med argument som dårlig eller usædvanlige rejseforhold eller vejrforhold. Upåagtet har du stadig krav på kompensation, så kampen kan være værd at tage op.

Gør dine billeder til noget helt særligt

Gør dine billeder til noget helt særligt

Mine børn er noget helt særligt. Sådan har alle forældre det, og mine er også nogle, der bliver taget rigtig mange billeder af. De bliver så hurtigt store, så det betyder meget for mig at have rigtig mange gode billeder af dem. Men jeg vil gerne have nogle af disse billeder op på væggene også. Det skal bare være noget, der er lige så særligt, som de er.

Du kan få sat billeder på lærred

I en fantastisk kvalitet. Dit billede bliver simpelthen printet på lærred i stedet for på papir, og dette lærred spændes så på en træramme, hvor det yderste af billedet bliver en del af rammen. Kvaliteten er helt perfekt, og det gør noget rigtig godt for et billede.

Du kan også få det i lige den størrelse, du gerne vil have, så du behøver ikke bekymre dig om, hvorvidt du kan få en ramme, der passer i den størrelse, billedet skal være i. Det er bare at måle ud, der hvor det skal hænge, og så sikre, at det er den helt rigtige størrelse for dig.

Selvom det er dine egne billeder, du selv har taget, så er det ikke et problem at få dem på et lærred, heller ikke hvis billedet skal forstørres en del. Det er bare en fantastisk måde at pynte sine vægge på.

Få det gjort ordentligt

Jeg valgte at få lavet flere billeder af børnene hos https://sumopix.com/da/foto-paa-laerred. Det er et firma, der er specialiseret i blandt andet denne type af billeder, og de mere end leverede et fantastisk produkt. Man skulle tro, det var taget af en professionel og ikke af mig, men det generer mig ikke, at mine gæster ikke tror, det er mig, der har taget billederne.

De er nemlig så flotte, og jeg er rigtig glad for, at jeg fik dem lavet.

Perfekte støvler til de kolde morgener

Perfekte støvler til de kolde morgener

Som de fleste andre danskere så kan jeg faktisk godt lide den cykeltur, jeg har til og fra arbejde hver dag. Det giver ikke kun en frihed, men også god motion. Jeg så et sted, at noget af det mest vigtige er at holde ankler og håndled varme. Så kommer du ikke til at fryse, og det vil jeg gerne undgå for mit eget velværes skyld.

Støvler, der går lidt op af anklen

Derfor har jeg fundet nogle pæne og afslappede sorte støvler, der går lidt op af anklen, men som sagtens kan bruges til både jeans og pæne bukser. Det er helt perfekt, for jeg kan godt lide at have fodtøj, der passer til hele garderoben, og som samtidig kan bruges til mere end arbejdsbrug.

Dem, jeg har fundet, er fra Rieker sko, og de er ikke kun praktiske til den koldere tid på året, men er samtidig i læder og rigtig behagelige at have på. Nå ja, det er nok ikke dem, jeg vil vælge til det allerstiveste puds, men til alt andet er de gode. Om det er en afslappet tur i byen, arbejde eller fritiden generelt, så er de perfekte.

De er også nemme at få af og på, for de har elastikkant i siden, der gør det til en leg. Lige noget for mig, for der er ikke noget værre end at skulle kæmpe for at få sko eller støvler på.

Find sko og støvler på nettet

God kvalitet kan bestemt svare sig, når det kommer til sko og støvler. De holder bedre, og ved at pudse dem så har du noget, der kan holde i flere sæsoner, og som ser pænt ud hele tiden.

Jeg er begyndt at købe dem på nettet. Det er noget lettere end at skulle ind i en masse forretninger og prøve løs eller bare at finde ud af, at de ikke har det i din størrelse. Det er så meget lettere online.

Hjemmelavet er altid godt

Hjemmelavet er altid godt

Jeg har altid lært, at det er bedst, når tingene er lavet fra bunden af, og det, som du laver hjemme i eget køkken, er nu engang bedre. Så da jeg blev træt af, at prisen på en god øl var så høj, besluttede jeg, at nu ville jeg altså brygge til eget forbrug i kælderen, hvor ungerne har haft værelse.

At finde det, jeg skal bruge

Jeg var med det samme fyr og flamme, men det var ikke så let at finde alle de oplysninger, som jeg skulle bruge. Jeg havde forregnet mig lidt, og det var først, da jeg kom ind på en blog, som blev administreret af de samme, som sælger kvalitetsprodukter til gode priser, nemlig https://www.hjemmebryggeren.dk/, at jeg for alvor fik vind i sejlene. På deres blog kunne jeg lære de mange små trick, som hører til faget, og hvad jeg skal gøre for at undgå faldgruber, og i deres onlineforretning har jeg muligheden for at handle alle produkter, som jeg skal bruge.

De har selve bryganlægget, et lukket kredsløb, som sikrer, at gæringen ikke bliver for voldsom, og at temperaturen ikke bliver for høj, for så dør gæren – og alt andet, du skal bruge. Det er jo med at sikre, at det hele kører på skinner, ellers vil der ikke være en kølig til halsen, når det hele er veloverstået og hældt på flasker.

Bedste sted at handle

Jeg har forsøgt at handle flere steder, men der er et enkelt sted, hvor jeg vender tilbage hver gang. Det er som om, deres råvarer og de remedier, som de udbyder til ølbrygning, bare er bedre. Det er i en kvalitet, som er med til at sikre, at øllet smager endnu bedre, og det er ikke kun mit eget udsagn, men noget, som flere af dem, som har været med til at prøvesmage de forskellige øl, også gerne har villet skrive under på – til brygmesterens store glæde.

Denne gang ville jeg undgå indbrud

Denne gang ville jeg undgå indbrud

Der havde været indbrud i min virksomhed. Ikke at der var så meget, de var løbet med, men mere det, at de havde været der. Et par ældre computere og så ødelagte døre og ruder. Inden vagtfolkene nåede frem, så var de for længst væk. Det ville jeg derfor sikre mig mod på en anden måde, nemlig med overvågning.

Jeg valgte den bedste løsning

Vi er vel håndværkere, så jeg valgte en løsning, hvor jeg selv skulle sætte det op. Det viste sig at være så nemt, at alle vil kunne gøre det, snilde eller ej. Et kamera forhindrer selvfølgelig ikke ubudne gæster, men det sikrer masser af beviser, og det sikrer også, at mange vil tænke sig om mere end én gang, før de vælger dette sted.

De er, som DKKamera anbefaler, placeret tydeligt, for allerede der har de en præventiv effekt. Kvaliteten er også helt i top, og der kommer tydelige optagelser på harddisken hver aften, nat og weekend.

Endelig har det den ønskede effekt. Der har ikke været nogen forbi, der ikke var velkomne.

Gode priser og hurtig levering

Jeg var imponeret over deres priser. Det viser med al tydelighed, hvor meget andre tager overbetaling for den nemmeste del, nemlig det at sætte din overvågning op. Igen er det noget, der er nemt overstået, og det vil alle kunne gøre selv uden problemer.

Vi skulle heller ikke vente længe på at få vores udstyr. Det tog længere tid at få ordnet den bulede port ind til lageret, end det gjorde at få leveret alt udstyret til overvågningen. Det tager jeg hatten af for.

Alt dette til de priser var også inklusiv en meget grundig og yndig vejledning om, hvor kameraerne ville sidde bedst både inde og ude, så de dækkede det hele med det mindst mulige antal. Det er service, der vil noget.

Stilfuldt armatur til mit køkken

Stilfuldt armatur til mit køkken

Det at indrette et køkken er mere end bare at vælge køkkenskabe og hvilken slags bordplade, der vil passe til. For mig er det meget mere end det, for det store rammer skal være der, men bestemt også detaljerne. Det skal være i orden hele vejen igennem, for det er ikke bare et køkken, men et drømmekøkken, der er tale om her. Det køkken, der skal være mit de næste mange år.

Klassisk, men ikke standard

Jeg skal have et køkken, der er klassisk og enkelt. Der skal være fokus på at kunne lave maden og have det rette udstyr og forhold til det. Samtidig skal jeg også have en vask, der er tilpas stor, og med et blandingsbatteri, der kan komme rundt i alle hjørner. Livet er for kort til en køkkenvask, der er for lille.

Jeg havde dog brug for inspiration, inden jeg gik i gang. Både til materialer og til mulighederne for at indrette med kvalitet. Den fandt jeg hos http://vvsnyhed.dk, hvor andre renovationsentusiaster har delt ud af deres viden og deres erfaringer. Her kunne jeg suge til mig at viden og ideer fra andre og glæde mig over, at der rent faktisk er folk derude, der gerne deler og ikke bare holder det for sig selv.

Jeg har altid godt kunnet lide Vola for deres tidløse design, og der var flere her på bloggen, der havde det som jeg. Det de havde til fælles var, at de handlede hos completvvs.dk.

Jeg forstår deres valg af hjemmeside

Når det nu skulle være Vola, så skadede det ikke at kigge ind hos completvvs.dk. Det er jeg rigtig glad for, at jeg gjorde, for ikke kun var udvalget af Vola og andre gode mærker rigtig stort, det var samtidig til overraskende gode priser. Her ville det ikke blive den helt store sag at handle det jeg skulle bruge til mit køkken, og jeg kunne se, at der ville være luft i budgettet oveni.

Jeg faldt for et Vola 590 bordarmatur, som ville passe godt til mit køkken og den type af vask, jeg havde i tankerne. Lynhurtig levering, der i øvrigt var gratis, gjorde, at vasken blev klar på rekordtid. Det var rigtig art, for i et køkken, der er i gang med at blive sat i stand, så er det rart, at der er adgang til rindende vand.

Jeg kan kun anbefale både bloggen til inspiration samt completvvs.dk for deres fantastiske service og gode priser.

Lunt og godt indenfor i den kolde tid

Lunt og godt indenfor i den kolde tid

Normalt har jeg brændet i hus i ordentlig tid, og det længe inden der er brug for det. Det skal både hugges, kløves, stables og tørres i tide, så jeg er klar til at det køligere vejr rammer. Det er selvfølgelig hårdt arbejde, men hen over vinteren er det alt besværet værd, når en lystig ild i brændeovnen på ingen tid varmer huset op og skaber en rar stenin indenfor, mens det stormer og regner derude. Samtidig er der noget helt særligt over den duft, brænde giver. Det kan en radiator på ingen måde matche.

For sent ude

Men i år var jeg for sent ude. Der er altid tid til at hakke og kløve. Det tager tid, men det er god motion, som jeg rent faktisk nyder rigtig meget. Det var tørretien, der ville give problemer for mig i år, og brænde, der er vådt eller fugtigt, det er ikke til at have med at gøre. De fleste ved godt, hvordan vådt brænde opfører sig, og det er ikke just en fornøjelse. Det er i hvert fald ikke noget, der skal i min brændeovn.

På den anden side så jeg heller ikke frem til en lang, våd og kold vinter med centralvarmen som mit eneste selskab, og det er ikke det, jeg så allermest frem til Jeg tænkte, at så måtte jeg bide i det sure æble og måske købe brænde, der allerede var tørret og ordnet, selvom det med garanti ville koste meget mere, end jeg normalt betaler for den slags.

Desuden, så ved jeg, hvilken slags træ og mængde, jeg skal bruge, så jeg selv kan kløve det i de størrelser, som jeg synes er passende. Men ak, det er kun mig selv, jeg kunne skælde ud på, og det fik jeg ikke så meget ud af.

Tørt brænde og stor viden

Jeg fandt rigtig mange steder, hvor jeg kunne købe brænde, men jeg faldt for Roskilde brændesalg, for de havde samtidig en blog med alle gode råd om brænde og optænding. Ud over at kunne få brænde, som var tørret, men samtidig til en god pris, så satte jeg pris på, at de havde styr på deres ekspertise omkring de forskellige muligheder, der er for brænde.

Brænde er nemlig ikke bare brænde, som mange ellers tænker. Der er stor forskel på træsorterne, ligesom det er så vigtigt, at det er ordentligt tørt, inden det benyttes. Et sted, der har styr på den slags kan levere hos mig, og måske gider jeg ikke selv hakke og kløve til næste år, når jeg har dem i baghånden.

Udstyret til hjemmebryg skal være i orden

Udstyret til hjemmebryg skal være i orden

Går du og savner en meningsfuld hobby, hvor du kan udfolde dig kreativt og teknisk, og samtidig komme hurtigt i gang med at opnå brugbare resultater? Så skulle du overveje at indrette et hjemmebryggeri, og tage ølbrygning op som fritidsbeskæftigelse. Det er blevet mere og mere populært at brygge sit eget øl derhjemme – flere og flere har fået øjnene op for fornøjelsen ved at fremstille sit eget, hjemmelavede øl og servere det for vennerne til mande-aftenen, fodboldkampen eller grillfesten. Der er masser af muligheder for anskaffelse af udstyr til hjemmebryggeriet, både i fysiske butikker og på nettet, så hvis du virkelig har mod på at slå dig ned som hobby-brygger, kan du nemt og hurtigt anskaffe dig det relevante materiel og tilbehør, der skal til for at gøre din bryg til en succes.

Det kan dog godt betale sig at sætte sig grundigt ind i sagerne på forhånd, så man undgår at købe katten i sækken. Udbuddet af butikker og webshops, som tilbyder bryganlæg og andet udstyr er som nævnt stort og omfattende, og selv om de fleste tilbyder prima varer og brygger-udstyr af høj kvalitet, kan der godt være faldgruber i det marked. Det er en god idé at forhøre sig rundt omkring hos andre, som har prøvet at indrette et hjemmebryggeri, og som har erfaringer med at brygge forskellige typer øl på det. Hvis du ikke selv kender nogen, som har prøvet kræfter med hjemmebrygning i fritiden, kan du med fordel kigge på nedenstående link. På denne blog finder du blogindlæg fra folk, som har købt brygge-udstyr, og som gerne giver deres erfaringer videre samt vejledning og gode råd til, hvad du bør anskaffe dig, hvis du ønsker at få succes som hjemmebrygger. På denne blog kan du finde al den information, du har brug for i forbindelse med indkøb af udstyr, anvendelse af dit hjemmebryggeri og selve brygge-processen.

http://xn--lbrygger-44a.dk kan du møde Kim, som i en ekstra udtømmende blogpost giver gode råd til den absolutte nybegynder ud i ølbrygningens ædle kunst – her kan du læse om, hvad et bryganlæg er, og hvorfor det er vigtigt, at du anskaffer dig et godt og solidt et af slagsen. Du kan også læse om Renees’ erfaringer med færdigblandede krydderblandinger versus egne blends – som nybegynder er det for eksempel hensigtsmæssigt at holde sig til de nøje afmålte færdigblandinger, for eksempel all-grain kits, for at sikre, at det færdigbryggede batch bliver en ubetinget succes.

 

Bestil buffet til alverdens arrangementer

Bestil buffet til alverdens arrangementer

Maden er næsten altid en af de ting, som man ender med at blive utrolig stresset omkring, når man står og skal planlægge et arrangement af den ene eller den anden art. Det bliver især stressende, hvis man er fast besluttet på, at man helt selv vil stå for maden. Når man er arrangør af et arrangement, skal man nærmest være umenneskelig engageret og effektiv, hvis man vil nå det hele på egen hånd. Mange gange bliver man simpelthen nødt til at fordele arbejdsopgaverne ud på flere hænder for at kunne nå det hele. Maden er en af de opgaver, der let kan gives videre til f.eks. et cateringfirma. Især buffet er altid et godt valg, når man bestiller udefra. Men til hvilke arrangementer er det tilladt, at man bestiller mad fra et cateringfirma?

Altid en sikker vinder

Der er faktisk ikke ét eneste arrangement, hvor det ikke er oplagt eller tilladt at bestille en buffet fra et cateringfirma, så længe maden er lækker – til de helt fine arrangementer, som de færreste almindelige mennesker holder, er potionsanretninger selvfølgelig mere oplagt. Bestil buffet til en 60-års eller en 10-års fødselsdag, det er lige oplagt, eftersom alle elsker en god buffet, hvilket der selvfølgelig er mange gode grunde til. Du kan også sagtens bestille buffet til brylluppet eller til barnedåben, en buffet får nemlig kun det hele til at køre mere gnidningsfrit.

Noget for enhver

En af de største fordele, der er ved en buffet, er, at du kan sørge for, at der i din buffet er noget for enhver – unge som gamle. Hvis du kører et bestemt tema, kan du også vælge mad, der afspejler dette, hvilket de fleste vil more sig over. En anden fordel ved buffeter er også, at ingen behøver at gå sultne hjem. En buffet tillader nemlig, at gæsterne kan blive ved med at tage for sig.

Høj kvalitet og mange valgmuligheder

Der er særlig et sted, hvor du bør bestille din buffet ud af huset fra, og det er fra Ebuffet. Deres mad er helt utroligt lækker, og så er deres priser presset helt i bund, så alle og enhver har råd til deres gode service.

De tilbyder en lang række forskellige buffeter og retter. Du kan endda fuldstændig selv bestemme, hvad din buffet skal indeholde. Hvis du er blevet nysgerrig på at finde ud af mere om Ebuffet, skal du tjekke deres blogs ud lige her, hvor de jævnligt opdaterer med artikler om deres firma og de produkter, som de tilbyder.